Strategi Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Cepat Berubah

Strategi Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Cepat Berubah

JAKARTA - Perubahan cuaca yang cepat bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Pagi cerah, sore hujan deras, membuat sistem kekebalan menurun.

Dokter Tejal Shelat menjelaskan kondisi ini dapat memicu flu, asma, alergi, hingga nyeri sendi. Udara dingin menyempitkan saluran pernapasan, sedangkan kelembapan tinggi mendukung perkembangan virus dan bakteri.

Masyarakat disarankan menjaga pola hidup sehat, konsumsi buah dan sayur, istirahat cukup, olahraga ringan, dan gunakan pakaian hangat.

Baca Juga

Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Menjaga Harapan Hidup Jangka Panjang

Peran Vitamin C untuk Tubuh

Asupan vitamin C penting untuk meningkatkan imunitas. Buah seperti jeruk dan lemon membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap bugar. Satu buah per hari atau dicampur dalam minuman sudah cukup.

Pola makan sehat dengan banyak buah dan sayur dianggap lebih efektif dibanding suplemen, sekaligus mendukung daya tahan tubuh menghadapi cuaca yang berubah-ubah.

Manfaat Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga ringan setiap hari juga membantu menjaga tubuh tetap fit. Berjalan kaki 30 menit hampir setiap hari meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun.

Total 150 menit olahraga per minggu sudah cukup, membantu tubuh adaptif menghadapi perubahan suhu dan kondisi cuaca ekstrem.

Deteksi Dini dan Penanganan

Jika gejala penyakit muncul seperti demam tinggi, segera periksakan ke tenaga medis. Deteksi dini mencegah infeksi berkembang menjadi kondisi serius.

Kebiasaan sehat seperti pola makan, olahraga, dan pemantauan kesehatan membuat tubuh lebih kuat dan siap menghadapi cuaca yang tak menentu.