Buah Bernutrisi Tinggi untuk Mendukung Pertumbuhan Anak Secara Optimal

Buah Bernutrisi Tinggi untuk Mendukung Pertumbuhan Anak Secara Optimal

JAKARTA - Tinggi badan anak tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. 

Anak yang kekurangan nutrisi bisa mengalami pertumbuhan terhambat, terutama jika mereka picky eater atau mengalami masalah pencernaan.

Dokter Andrea Mucci, spesialis endokrinologi anak, menyampaikan bahwa penurunan berat badan anak bisa menjadi indikasi gangguan nutrisi atau penyerapan. "Anak mungkin tidak mendapatkan cukup energi untuk pertumbuhan tinggi yang baik," ujarnya.

Baca Juga

Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Menjaga Harapan Hidup Jangka Panjang

Memberikan buah-buahan yang kaya vitamin C menjadi salah satu cara mudah untuk mendukung pertumbuhan tulang anak. Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang mendukung kepadatan dan kesehatan tulang.

Daftar Buah Peninggi Badan Anak

Berikut beberapa buah yang terbukti membantu pertumbuhan anak:

-Buah Beri: Blueberry, stroberi, blackberry, dan rasberi kaya vitamin C untuk mendorong pertumbuhan sel dan sintesis kolagen.

-Pisang: Kaya kalium, mangan, dan kalsium, pisang juga menjadi camilan sehat untuk mendukung tinggi badan anak.

-Jeruk dan Pepaya: Mengandung vitamin C tinggi yang membantu pembentukan kolagen serta memperkuat tulang.

-Kiwi: Setiap 75 gram mengandung sekitar 56 mg vitamin C, baik untuk pertumbuhan tulang dan jaringan tubuh.

-Aprikot dan Nanas: Aprikot menyediakan kalsium, sementara nanas kaya vitamin C untuk mendukung kesehatan tulang anak.

-Kurma dan Apel: Kurma memiliki kalsium, magnesium, fosfor, dan vitamin K untuk kepadatan tulang, sedangkan apel kaya antioksidan untuk perlindungan tulang dan pencernaan optimal.

Manfaat Kolagen dan Vitamin untuk Pertumbuhan

Vitamin C dan kolagen bekerja sama dalam memperkuat struktur tulang dan jaringan tubuh. Konsumsi buah secara rutin membantu anak mempertahankan tinggi badan ideal dan mendukung kesehatan tulang jangka panjang.

Selain itu, kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor pada buah tertentu membantu pembentukan tulang yang lebih padat dan kuat. Nutrisi ini juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mendukung pertumbuhan optimal.

Tips Praktis Memberikan Buah untuk Anak

Sajikan buah dalam porsi kecil namun rutin setiap hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin C. Variasikan jenis buah agar anak mendapatkan berbagai nutrisi esensial, dari vitamin, mineral, hingga serat.

Gabungkan buah sebagai camilan atau pelengkap makan utama agar anak terbiasa dengan rasa alami dan tekstur yang berbeda. Dengan pemilihan buah yang tepat dan penerapan pola makan sehat, pertumbuhan anak bisa optimal, tulang tetap kuat, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan terjaga.