6 Buah Superfood dalam Al-Qur’an yang Bikin Tubuh Lebih Sehat

6 Buah Superfood dalam Al-Qur’an yang Bikin Tubuh Lebih Sehat

JAKARTA - Al Qur'an tidak hanya menjadi pedoman spiritual, tetapi juga memuat gambaran tentang ciptaan yang memberi manfaat bagi kehidupan manusia. 

Di dalamnya terdapat penyebutan buah-buahan yang sejak dahulu dikonsumsi dan kini dikenal bernilai gizi tinggi. Menariknya, sains modern membuktikan bahwa buah-buahan tersebut termasuk kategori superfood.

6 Buah Superfood Tertulis dalam Al Qur'an, Cek Rahasia Kesehatannya. Al Qur'an tidak hanya menjadi petunjuk hidup, tapi juga menyimpan khazanah pengetahuan tentang alam, termasuk penyebutan berbagai jenis buah-buahan. 

Baca Juga

Manchester United Sudah Tetapkan Target Lini Tengah Di Bursa Musim Panas

Menariknya, buah-buahan yang disebut secara spesifik dalam kitab suci ini kini terbukti secara ilmiah memiliki profil nutrisi yang luar biasa atau sering disebut sebagai superfood.

Buah-buahan ini disebutkan dalam berbagai ayat dengan konteks keberkahan dan kenikmatan. Kandungan gizinya mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah 6 buah yang disebut dalam Al-Qur'an.

Kurma sebagai Buah Paling Sering Disebut

Kurma adalah buah yang paling banyak disebut dalam Al Quran. Sejumlah ahli menyebut bahwa buah khas Negeri Jazirah Arab ini disebut 22 kali dalam kitab suci, meski dalam bentuk nama yang berbeda-beda. Penyebutan ini menunjukkan kedudukan istimewanya.

Salah satu surat dalam Al Quran yang secara jelas menyebut kurma adalah Surat Al Mu'minun 3 ayat: 19-20. Ayat tersebut menggambarkan karunia buah-buahan sebagai rezeki bagi manusia. Berikut bunyi ayatnya.

"Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, yang di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan."

Kurma mengandung serat dan antioksidan yang tinggi. Manfaat nutrisinya dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah penyakit. Kandungan ini menjadikan kurma sumber energi alami.

Berikut adalah tiga antioksidan paling kuat dalam kurma. Setiap jenis antioksidan memiliki peran berbeda dalam tubuh. Kombinasinya memberi perlindungan menyeluruh.

Flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan. Senyawa ini telah dipelajari potensinya dalam mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu. Perannya penting dalam perlindungan sel.

Karotenoid terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Senyawa ini juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata seperti degenerasi makula. Karotenoid membantu menjaga fungsi penglihatan.

Asam fenolik dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Senyawa ini dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Kandungan ini melengkapi manfaat kurma secara keseluruhan.

Delima dan Kandungan Vitamin Tinggi

Delima disebutkan secara jelas dalam Al Qur'an. Penyebutannya terdapat dalam Surah Ar-Rahman ayat 68. Ayat tersebut menggambarkan kenikmatan buah di surga.

"Di dalam kedua surga itu ada buah-buahan, kurma dan delima."

Delima sangat tinggi vitamin C. Vitamin ini berperan dalam pembentukan kolagen untuk menjaga otot, tulang, dan kulit. Selain itu, vitamin C membantu penyerapan zat besi.

Kandungan nutrisinya menjadikan delima bermanfaat untuk daya tahan tubuh. Konsumsi delima juga mendukung kesehatan jaringan tubuh. Buah ini dikenal sebagai sumber antioksidan alami.

Zaitun dan Lemak Sehat Alami

Zaitun disebutkan dalam Surat Al Mu'minun ayat 20. Ayat ini membahas pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai. Pohon tersebut menghasilkan minyak dan bumbu makanan.

Banyak orang memilih minyak zaitun sebagai pilihan lemak yang baik. Buah zaitun juga digunakan sebagai bahan masakan. Keduanya memberikan manfaat kesehatan. Zaitun memiliki asam lemak esensial. Kandungan ini baik untuk fungsi jantung dan otak. Selain itu, zaitun mengandung polifenol dengan sifat antioksidan.

Buah Tin dan Kandungan Serat Tinggi

Al-Qur'an memiliki satu surah khusus bernama Surah At-Tin. Nama surah ini secara langsung merujuk pada buah tin. Hal ini menunjukkan keistimewaannya. "Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun."

Buah tin atau buah ara sangat tinggi serat. Serat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil. Hal ini penting untuk kesehatan metabolik. Buah tin juga mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan karotin. Semua mineral ini dibutuhkan tubuh. Kandungan tersebut mendukung kesehatan tulang dan otot.

Buah tin memiliki setidaknya lima manfaat kesehatan. Manfaat ini mencakup sistem pencernaan dan tekanan darah. Selain itu, buah tin membantu menjaga berat badan ideal.

Manfaat tersebut meliputi peningkatan kesehatan pencernaan. Buah tin membantu mencegah kerusakan sel. Kandungannya juga menormalkan tekanan darah. Buah tin berperan dalam meningkatkan kesehatan tulang. Kandungan mineralnya mendukung kepadatan tulang. Selain itu, buah ini membantu menjaga berat badan.

Anggur dan Pisang sebagai Buah Penuh Antioksidan

Anggur disebutkan dalam Surat Al Mu'minun 3 ayat: 19-20. Ayat ini menyebut kebun kurma dan anggur sebagai sumber makanan. Buah-buahan tersebut digambarkan melimpah.

"Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, yang di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan."

Anggur mengandung antioksidan tinggi. Kandungan flavonoidnya membantu menangkal kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian mengaitkannya dengan sifat melawan kanker.

Pisang disebutkan dalam Surah Al-Waqiah ayat 29. Buah ini digambarkan tersusun rapi di surga. Penyebutannya menunjukkan keberkahan.

"Dan orang-orang yang benar, betapa diberkatinya mereka! Mereka akan berada di tengah-tengah pohon bidara yang tidak berduri, rumpun-rumpun pisang, naungan yang luas, air yang mengalir, buah-buahan yang melimpah, tidak pernah pada musimnya, dan tidak terlarang."

Pisang mengandung potasium, serat, vitamin C, magnesium, dan folat. Buah ini cocok untuk sarapan atau camilan. Kandungannya mendukung energi harian.

Pisang juga mengandung flavonoid dan amina. Antioksidan ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaatnya juga melindungi dari penyakit degeneratif.