Kesehatan Mental Adalah: Pentingnya Bagi Kesehatan Tubuh!

kesehatan mental adalah

Jakarta - Kesehatan mental adalah aspek yang sering kali kurang mendapatkan perhatian dibandingkan dengan kesehatan fisik. 

Padahal, keduanya memiliki peran penting yang saling melengkapi dalam menjaga kualitas hidup seseorang. Tidak jarang, kondisi mental yang terganggu dapat berdampak langsung pada menurunnya kesehatan tubuh.

Masalah psikologis yang dibiarkan dapat berkembang menjadi gangguan mental serius dan meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit berat. 

Baca Juga

Jadwal MotoGP San Marino, Marc Marquez Incar Gelar Juara

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami bahwa menjaga keseimbangan mental dan fisik merupakan langkah mendasar untuk mencapai kehidupan yang sehat dan bahagia.

Memahami pentingnya kondisi kejiwaan yang stabil juga berarti menyadari perlunya upaya pencegahan terhadap gangguan mental. 

Ini bisa dilakukan melalui pengelolaan stres, membangun hubungan sosial yang sehat, serta menciptakan lingkungan yang mendukung kesejahteraan emosional. 

Kesehatan mental adalah pondasi penting yang tidak boleh diabaikan dalam perjalanan menuju hidup yang lebih bermakna.

Kesehatan Mental Adalah

Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang berada dalam keadaan sejahtera secara emosional, psikologis, dan sosial. Sebelum membahasnya lebih jauh, penting untuk memahami bagaimana dunia medis mendefinisikan konsep ini. 

Banyak individu memiliki pandangan yang berbeda tentang apa itu kesehatan mental, sehingga bisa keliru dalam menanggapi tanda-tanda gangguan yang mungkin muncul.

Menurut panduan dari WHO, seseorang yang memiliki kondisi mental yang sehat mampu mengenali potensinya sendiri, mampu mengelola tekanan hidup sehari-hari, bekerja dengan efektif, dan berkontribusi secara positif dalam lingkungan sosialnya. 

Kesehatan mental berperan besar dalam membentuk kualitas hidup, termasuk cara berpikir, membuat keputusan, dan merespons berbagai tantangan yang dihadapi.

Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Kesehatan Tubuh

Menjaga kondisi psikologis tetap stabil merupakan hal yang sangat penting karena berdampak langsung terhadap berbagai aspek kehidupan seseorang. Berikut ini beberapa alasan mengapa memperhatikan kondisi mental merupakan hal yang krusial.

1. Membantu Mempertahankan Kejernihan Berpikir
   Individu yang memiliki kondisi batin yang stabil umumnya mampu berpikir secara logis dan tenang ketika menghadapi tantangan dalam hidupnya. 

Sebaliknya, seseorang yang mengalami gangguan dalam aspek emosional cenderung kehilangan semangat, mengabaikan perawatan diri, serta kesulitan dalam mengambil keputusan yang tepat. 

Lingkungan sosial juga berperan besar; orang dengan kondisi psikologis yang sehat biasanya cenderung dikelilingi oleh individu dengan energi positif, yang turut memengaruhi cara mereka menilai dan memproses suatu situasi.

1. Berperan dalam Meningkatkan Efektivitas dan Daya Kerja
   Stabilitas emosional berkaitan erat dengan kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan mempertahankan fokus. 

Dengan kondisi batin yang seimbang, seseorang dapat menyelesaikan tugas dengan lebih efisien dan optimal. 

Sebaliknya, gangguan dalam aspek mental dapat menyebabkan mudah teralihkan oleh hal-hal kecil, menghambat penyelesaian pekerjaan, dan berdampak negatif terhadap kinerja serta perkembangan karir di masa mendatang.

1. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Serius
   Berbagai penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kondisi psikologis yang terganggu memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami penyakit berat, termasuk kanker. 

Selain itu, gangguan seperti depresi juga sering dikaitkan dengan meningkatnya potensi terkena gangguan jantung. 

Ketika keseimbangan mental terganggu, seseorang cenderung terjerumus ke dalam gaya hidup yang merugikan, seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, serta pola makan yang tidak sehat. 

Semua perilaku tersebut dapat memicu munculnya berbagai penyakit kronis. 

Oleh karena itu, menjaga kestabilan mental merupakan langkah penting yang perlu diperhatikan oleh seluruh lapisan masyarakat, baik anak-anak, remaja, pelajar, maupun orang dewasa.

1. Membantu Meningkatkan Kualitas Interaksi Sosial
   Kondisi batin yang stabil akan memengaruhi bagaimana seseorang menyampaikan pikiran dan perasaannya kepada orang lain. Ketika seseorang memiliki kendali emosi yang baik, ia cenderung lebih mudah menjalin hubungan positif dengan lingkungan sekitar. 

Ini juga mendorong terbentuknya lingkaran sosial yang sehat dan mendukung, serta mencegah timbulnya reaksi spontan yang merugikan. 

Keseimbangan dalam aspek kejiwaan turut membentuk cara berbicara yang lebih bijak dan penuh pertimbangan, sehingga kualitas komunikasi pun menjadi lebih baik.

1. Meningkatkan Kualitas Hidup Secara Menyeluruh
   Aspek psikologis yang stabil berperan besar dalam menciptakan kehidupan yang lebih layak dan seimbang. 

Sejumlah studi menunjukkan adanya hubungan erat antara kondisi mental yang terjaga dengan taraf kesejahteraan ekonomi individu. 

Ketika seseorang memiliki kestabilan dalam hal emosional dan kejiwaan, hal tersebut berpengaruh langsung pada peningkatan kinerja di dunia kerja, daya tahan tubuh yang lebih kuat, serta kemampuan untuk menyerap pendidikan secara maksimal. 

Semua faktor ini saling mendukung dalam menciptakan kehidupan yang lebih mapan, baik secara materi maupun nonmateri.

Gangguan Psikologis yang Umum Dialami

Meskipun sering dihubungkan dengan kondisi kejiwaan yang berat, masih banyak kalangan masyarakat yang enggan membahas persoalan ini secara terbuka. 

Sebagian besar menganggap gangguan psikologis sebagai sesuatu yang memalukan atau tabu untuk diperbincangkan. 

Padahal, pemahaman yang tepat serta penyebaran informasi yang akurat sangat dibutuhkan agar setiap individu mampu mengenali gejalanya, mengambil langkah penanganan yang sesuai, dan mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitar.

Berikut ini adalah sejumlah gangguan psikologis yang cukup sering dialami, namun kerap tidak disadari atau salah dalam penanganannya.

1. Gangguan Psikotik
Jenis gangguan mental ini ditandai dengan ketidakmampuan individu untuk membedakan antara realitas dan hal-hal yang diciptakan oleh pikirannya sendiri.

Penderita sering mengalami gejala seperti halusinasi (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak nyata) dan delusi (meyakini sesuatu yang keliru sebagai fakta). 

Penanganan untuk kondisi ini biasanya mencakup penggunaan obat-obatan tertentu yang dikombinasikan dengan terapi berbasis kognitif guna melatih kembali pola pikir penderita agar mendekati kewajaran. 

Pendekatan terapi seringkali dianggap lebih efektif dibandingkan hanya mengandalkan obat medis. Beberapa gangguan yang tergolong ke dalam kategori ini antara lain sebagai berikut:

a. Gangguan Bipolar
Salah satu bentuk gangguan psikotik yang dicirikan oleh perubahan suasana hati secara ekstrem. Seorang yang mengalami kondisi ini bisa merasa sangat gembira dalam satu waktu, lalu jatuh ke dalam kesedihan atau keputusasaan secara tiba-tiba. 

Perubahan tersebut bisa berupa transisi dari suasana hati yang optimis ke rasa tidak berdaya, dari penuh energi menjadi sangat pasif. 

Hingga saat ini, belum ditemukan penyebab pasti dari gangguan ini, namun diyakini berkaitan dengan ketidakseimbangan zat kimia dalam otak yang memengaruhi fungsi saraf. 

Faktor pemicu lainnya termasuk keturunan, pengaruh lingkungan sekitar, kondisi fisik tertentu, serta pengalaman sosial yang negatif.

b. Skizofrenia
Merupakan kondisi jangka panjang yang berdampak besar pada kemampuan seseorang dalam memahami kenyataan. 

Penderitanya sering kali mengalami gangguan seperti halusinasi, delusi, pemikiran yang tidak teratur, serta perilaku yang berubah-ubah. Dalam kondisi ini, seseorang kesulitan membedakan antara apa yang nyata dan apa yang diciptakan oleh pikirannya sendiri. 

Secara global, diperkirakan lebih dari 21 juta orang hidup dengan kondisi ini. 

Menurut data dari lembaga kesehatan internasional, individu yang mengidap skizofrenia memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kematian dini serta komplikasi kesehatan lainnya sepanjang hidupnya.

c. Depresi Akut dengan Gejala Psikotik
Depresi tingkat lanjut, yang juga dikenal sebagai depresi mayor, merupakan gangguan psikologis yang serius dan membutuhkan perhatian medis dari tenaga profesional di bidang kesehatan jiwa. 

Kondisi ini berdampak pada emosi serta perilaku individu, termasuk perubahan signifikan pada kondisi fisik seperti pola makan, kualitas tidur, serta energi tubuh. 

Penderita biasanya kehilangan ketertarikan terhadap hal-hal yang dulunya disukai dan merasa kesulitan menjalani rutinitas harian. 

Dalam kasus yang lebih parah, individu dapat mengalami halusinasi atau meyakini sesuatu yang tidak nyata, baik dalam bentuk visual maupun suara, sebagai bagian dari kenyataan.

d. Gangguan Delusi
Jenis gangguan ini ditandai oleh munculnya keyakinan yang tidak berdasarkan fakta dan tidak sesuai dengan kenyataan yang berlaku secara umum, bahkan ketika telah diberikan bukti sebaliknya. 

Kepercayaan yang dipegang oleh penderita biasanya bertentangan dengan norma budaya di sekitarnya. 

Kondisi ini dikenal secara medis sebagai persistent delusional disorder. Meskipun penderita tidak selalu menunjukkan perilaku ganjil secara nyata, gangguan ini sulit dikenali karena gejalanya tidak tampak mencolok. 

Meski demikian, dalam beberapa kasus, gangguan ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk menjalani kegiatan sehari-hari secara normal.

2. Gangguan Mental Non-Psikotik
Selain jenis psikotik, terdapat juga gangguan mental non-psikotik yang cukup sering ditemukan dalam kasus-kasus kesehatan jiwa. 

Kondisi ini tidak membuat penderitanya kehilangan kontak dengan realitas, namun tetap memberikan dampak besar terhadap kehidupan sehari-hari. Beberapa contoh gangguan ini antara lain:

a. Depresi
Depresi termasuk gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan hampa, kehilangan minat, dan ketidakpedulian terhadap hal-hal di sekitar. 

Seseorang dapat dikategorikan mengalami kondisi ini apabila kesedihan yang dirasakan berlangsung terus-menerus selama setidaknya dua minggu, disertai dengan munculnya rasa tidak berharga atau kehilangan harapan. 

Dampaknya sangat signifikan, mulai dari penurunan motivasi kerja, kesulitan dalam menjalin hubungan sosial, hingga munculnya pikiran untuk mengakhiri hidup.

Beberapa hal yang dapat menjadi pemicu munculnya depresi meliputi:

• Pernah mengalami kejadian traumatis
• Menderita penyakit jangka panjang
• Efek samping dari penggunaan obat tertentu
• Riwayat gangguan mental dalam keluarga
• Tekanan psikologis seperti masalah finansial atau konflik dalam keluarga

b. Fobia
Fobia adalah kondisi di mana seseorang mengalami rasa takut yang sangat kuat terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya. 

Rasa takut ini muncul saat menghadapi situasi tertentu, misalnya saat berada di tempat tinggi atau bertemu dengan hewan tertentu. 

Meskipun tampak sederhana, fobia termasuk ke dalam kategori gangguan kecemasan. Reaksi yang muncul cenderung tidak rasional dan disertai rasa cemas yang berlebihan.

Secara umum, fobia terbagi menjadi dua kategori: fobia spesifik dan fobia kompleks. Fobia spesifik adalah ketakutan terhadap objek, situasi, hewan, atau aktivitas tertentu dan biasanya mulai muncul sejak masa kanak-kanak atau remaja. 

Di sisi lain, fobia kompleks cenderung muncul saat seseorang beranjak dewasa dan berhubungan dengan rasa takut yang lebih dalam, seperti ketakutan saat berada di tempat umum atau berbicara di depan banyak orang.

Hal yang membuat penderita merasa sulit untuk meminta bantuan atau mengendalikan situasi tersebut.

c. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
Obsessive-Compulsive Disorder merupakan jenis gangguan kejiwaan yang ditandai dengan dorongan kuat untuk melakukan tindakan tertentu secara berulang-ulang. 

Jika keinginan ini tidak dituruti, maka penderita akan merasa cemas, tidak nyaman, atau bahkan takut. Walaupun kondisi ini lebih umum ditemukan pada orang dewasa, namun tidak menutup kemungkinan terjadi pada siapa pun, termasuk anak-anak dan remaja. 

Penderita biasanya menyadari bahwa pikiran atau dorongan tersebut tidak masuk akal, tetapi tetap merasa harus melakukannya dan kesulitan untuk menghentikannya.

Beberapa faktor yang diyakini dapat memicu munculnya OCD antara lain:

• Adanya gangguan mental lain yang menyertai
• Memiliki anggota keluarga yang juga mengidap OCD
• Mengalami peristiwa traumatis atau pengalaman buruk di masa lalu

d. Serangan Panik
Kondisi ini terjadi secara tiba-tiba dan ditandai oleh perasaan takut atau gelisah yang muncul secara intens. 

Gejala fisik yang menyertainya meliputi detak jantung yang sangat cepat, pernapasan menjadi pendek atau tidak teratur, rasa pusing, serta ketegangan atau gemetar pada otot. 

Umumnya, episode ini berlangsung selama beberapa menit, meskipun dalam beberapa kasus dapat bertahan hingga sekitar tiga puluh menit. 

Serangan panik biasanya dipicu oleh situasi tertentu dan mereda ketika suasana kembali tenang. Namun, jika serangan ini terus berulang dalam jangka panjang, maka kondisi tersebut diklasifikasikan sebagai gangguan panik. 

Setelah serangan berlalu, penderita umumnya merasa sangat lelah secara fisik dan emosional, serta muncul rasa takut mendalam yang membuatnya cenderung menghindari situasi yang dapat memicu serangan serupa.

Tanda-Tanda Adanya Gangguan pada Kesehatan Mental

Salah satu hal penting yang perlu dipahami oleh masyarakat luas terkait kesehatan jiwa adalah kemampuan untuk mengenali gejala-gejala awal yang muncul.

Deteksi dini sangat penting agar penanganan dapat segera dilakukan sebelum kondisinya semakin memburuk. 

Berikut ini adalah beberapa ciri yang sering muncul pada individu yang mengalami gangguan mental, dan bisa menjadi pengingat pentingnya menjaga kesehatan mental demi keseimbangan hidup secara keseluruhan.

1. Kesulitan dalam Fokus dan Berpikir Jernih
Individu yang mengalami penurunan kondisi kejiwaan cenderung mengalami hambatan dalam mengingat informasi, memusatkan perhatian, serta menjalankan proses berpikir secara rasional. 

Apabila tidak segera ditangani, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan yang lebih serius, seperti halusinasi, rasa curiga berlebihan (paranoia), hingga kehilangan kemampuan membedakan antara kenyataan dan pikiran sendiri.

2. Masalah pada Pola Tidur
Salah satu gejala umum dari terganggunya kesehatan jiwa adalah perubahan pada kebiasaan tidur. Beberapa orang mungkin mengalami insomnia, tidur dalam durasi yang sangat pendek, atau sering terbangun di tengah malam. 

Sebaliknya, ada pula yang tidur secara berlebihan dan sulit merasa segar meski sudah beristirahat lama. Ketidakseimbangan pola tidur ini berdampak pada tubuh yang terasa lelah terus-menerus, rasa kantuk di siang hari, dan turunnya tingkat produktivitas.

3. Perubahan Kebiasaan Makan
Gejala lain yang dapat dikenali adalah adanya pergeseran pada rutinitas makan. Hal ini dapat berupa hilangnya selera makan secara drastis, atau justru munculnya dorongan makan secara berlebihan. 

Ketika nafsu makan menurun tajam, tubuh berisiko mengalami kekurangan gizi. Sebaliknya, bila pola makan menjadi tak terkendali, potensi untuk mengalami kelebihan berat badan atau obesitas akan meningkat.

4. Mengalami Kebingungan, Pelupa, Ledakan Emosi, Kecemasan, atau Ketakutan yang Intens
Perubahan suasana hati yang berlangsung secara drastis dalam waktu singkat dapat mengindikasikan adanya gangguan pada kondisi mental seseorang. Apalagi bila fluktuasi tersebut terjadi secara terus-menerus dan tidak proporsional. 

Contohnya, seseorang bisa saja merasa penuh energi saat bangun tidur, namun kemudian mengalami kesedihan mendalam di siang hari tanpa alasan yang jelas.

5. Terjadinya Gangguan pada Kesehatan Fisik
Individu yang mengalami tekanan mental seringkali juga merasakan keluhan pada tubuh, meskipun secara medis tidak ditemukan penyebab fisik yang jelas. 

Gejala ini dikenal sebagai psikosomatik, di mana stres atau gangguan mental memunculkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di bagian tubuh tertentu. 

Walaupun tidak terlihat adanya perubahan secara fisik, rasa tidak nyaman tersebut bisa semakin terasa mengganggu dari waktu ke waktu.

Sebagai penutup, kesehatan mental adalah fondasi penting dalam menjalani hidup seimbang, membantu seseorang berpikir jernih, mengelola emosi, dan membina hubungan yang sehat.